수면은 뇌가 휴식하고 재정비하는 중요한 시간입니다. 7시간 이상 숙면을 취하면 기억력과 집중력이 향상되고 치매 발생 위험도 줄어듭니다. 반대로 수면 부족은 우울증, 불안, 심혈관 질환의 위험 요인이 됩니다. 자기 전 스마트폰 사용을 줄이고 일정한 시간에 잠드는 습관을 들이면 수면의 질이 높아집니다.